Dein Yogaunterricht mit mir

Was Dich erwartet:

Du benötigst weder eine jahrelange Historie von Sport, noch die Flexibilität eines Akrobaten, um an meinem Yogaunterricht teilnehmen zu können. Jeder Körper ist anders und jeder hat andere Bedürfnisse - mir ist es daher ein großes Anliegen, Dich bei genau Deinen Bedürfnissen abzuholen. Ich habe es mir zu meinem persönlichen Ziel gesetzt, Dich darin zu unterstützen, Dir in 90 Minuten (60 Minuten im Rahmen des PYT) für Deinen Körper und Deinen Geist das zu geben, was Dir gut tut.

Zum Anfang der Stunde  beginnen wir für gewöhnlich mit einer Übung, die Dich aus Deinem Alltag heraus auf die kommende Praxis einstimmt. Diese wird mit unterschiedlichen Atemübungen (=Pranayama) kombiniert, um Deine Aufmerksamkeit von Deinen Gedanken weg, zu Deinem Körperempfinden hin zu bringen.
In den anschließenden Mobilisationsübungen wird Dein Körper auf die folgenden Abläufe und Asanas (= Körperhaltungen) vorbereitet, sodass sich Deine Muskulatur bereits erwärmen kann und  bestimmte Gelenke oder eingeschränkte Körperbereiche gezielt angesprochen werden.

Danach üben wir neben kleineren Flows (= ineinander fließende Übungsabläufe) traditionelle Yogahaltungen, die dem Hatha-Yoga entstammen. (Falls Dir dieser Begriff fremd ist, schau doch mal in mein kleines Yogalexikon).
Hierbei wirst Du feststellen, dass ich gerne auf die biomechanische Ausrichtung Deiner Körperhaltung achte. (Sobald die Körperhaltung ihren Idealzustand anstrebt bzw. eingenommen hat, verbessert sich der Energieflusses im Körper. Auch verhindert eine genaue Ausrichtung Verletzungen.)

Am Ende der Übungssequenz, die sich über ca. 60 Minuten erstreckt und sowohl Anspannung und Entspannung, Kraftaufbau und Dehnung beinhaltet, kannst Du in einer abschließenden Endentspannung zur Ruhe kommen. Diese dient nicht nur zur Regeneration Deiner Muskulatur, Deiner Gelenke und Deines Geistes, sondern sie stellt auch einen wichtigen Bestandteil zur Aktivierung deines parasympathischen Nervensystems (- der Teil deines vegetativen Nervensystems, der dafür zuständig ist, dass Du nach einer Anstrengung wieder in den Ruhezustand gelangst und Dich erholst) dar.

Den Abschluss der Stunde bildet zumeist eine kurze Meditation sowie eine sanfte Bewegungsabfolge, damit Du klar, entspannt und mit einem Gefühl von Leichtigkeit von Deiner Yogamatte treten kannst.

Ich hoffe ich konnte Deine Neugier auf eine Schnupperstunde bei mir wecken. Ich freue mich bereits sehr darauf, Dich persönlich bei mir begrüßen zu dürfen.